Latihan tinju dari kondisi tubuh,manfaat,tips,cara latihan dan 3 tips wajibnya

Orang hari ini sadar kesehatan. Beberapa gudang pound dengan mengubah pola makan, melakukan ke rutinitas kebugaran yang disediakan oleh pelatih pribadi atau hanya mengikuti latihan ditampilkan dalam majalah atau downl*ad video latihan online.

Salah satu latihan terbaik yang dapat mengkondisikan seluruh tubuh dalam satu latihan tinju. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, menurunkan berat badan, atau meningkatkan mood Anda, aktivitas fisik ini dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Latihan tinju yang menyenangkan dan manfaat yang diberikan

Ini memberikan intensitas tinggi, rutin pembakaran kalori untuk kebugaran fisik yang optimal. Ini juga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan latihan cardio besar. Tanpa memandang usia atau kemampuan atletik, tinju dapat dimasukkan ke dalam program pelatihan Anda.

Manfaat latihan tinju

    1.Koordinasi dan keseimbangan ditingkatkan.
    2.Mempromosikan postur yang lebih baik dengan membuat sendi, otot dan ligamen yang fleksibel.
    3.Mendapatkan kekuasaan dengan meningkatkan kekuatan fisik dan mental Anda.
    4.Meningkatkan tingkat harga diri dan rasa prestasi. Unsur kompetisi dan bahaya membuatnya lebih menarik.

Hal yang perlu sahabat ketahui sebelum memulai latihan tinju

Peralatan yang tepat - Anda akan perlu sarung tinju, membungkus pergelangan tangan, tas meninju dan lompat tali.

Teknik yang tepat - Dapatkan hasil maksimal dari latihan Anda dan mengurangi kemungkinan ketegangan bersama dengan belajar bagaimana posisi tubuh Anda. Empat pukulan dasar dalam tinju adalah jabs (cepat, pukulan lurus), silang (kuat, pukulan lurus), kait (pukulan setengah lingkaran) dan uppercut (vertikal, naik pukulan). Kombinasi dapat dilakukan melalui suksesi cepat dari pukulan tersebut. teknik tinju menggunakan serangan yang sangat kuat dengan tangan. Bob bergerak kepala dengan cara non-linear berulang kali.

Rutinitas yang direncanakan - Simulasikan sebuah pertandingan tinju yang sebenarnya setiap pelatihan. Selalu mulai dengan lima menit lompat tali pemanasan. Setelah itu, berlatih meninju tas berat dengan kombinasi pukulan. Untuk pemula, mulailah dengan latihan singkat yang berlangsung sekitar 10 sampai 20 menit. Cobalah rencana latihan berikut.

Tips dan cara latihan :

   1. Lompat tali selama 5 menit untuk mendapatkan otot menghangat. Kemudian ulangi urutan meninju ini selama 4 menit - jab, cross, pukulan kiri dan kanan.
   2. Lakukan satu set jab, cross, hook kiri dan kanan.
   3. Lakukan satu set jab, cross, hook kiri dan kanan, bob.
   4. Lakukan satu set jab, cross, hook kiri dan kanan, bob, pukulan kiri dan kanan.
   5. Tambahkan jab lain dan lintas pada akhir putaran 3 bergerak.
    6.Akhiri latihan melakukan 3 set tinju push-up, beristirahat selama satu menit antara set.

Untuk lebih cardio, menyelesaikan dengan 5 sampai 10 menit dari lompat tali. Pastikan untuk meregangkan bahu, trisep, paha depan dan paha belakang.

3 tips latihan tinju pemula yang wajib

Jika Anda mencoba untuk belajar bagaimana kotak, maka Anda telah menemukan sendiri bahwa tidak ada terlalu banyak orang hanya membagi-bagikan tips pemula tinju. Selain itu, ketika Anda tinju pelatihan di rumah, Anda tidak bisa belajar dari contoh orang lain dan Anda pasti tidak memiliki pelatih sekitar. Sebelum Anda terlalu frustrasi - atau lebih buruk, terlalu ceroboh dengan formulir Anda - belajar dari tiga tips tinju pemula ini.

Tips pertama

1. Semuanya dimulai di cermin: Bayangan tinju merupakan bagian integral dari latihan pelatihan tinju. Jangan mulai dari tas berat sampai Anda yakin bahwa Anda memiliki turun beberapa teknik dasar dalam cermin. Menonton diri melemparkan pukulan di cermin akan membantu Anda mempelajari bentuk yang tepat untuk kaki Anda, kaki, lengan dan tubuh dan Anda akan dapat langsung melihat kelemahan atau kekurangan. Mulai setiap satu dari pelatihan tinju di sesi rumah dengan satu atau dua putaran shadow boxing.

Tips kedua

2. Guru jab: A tinju pepatah klasik adalah bahwa jika Anda ingin menjadi seorang pejuang yang baik, tidak peduli dengan belajar bagaimana untuk menusuk, tetapi jika Anda ingin menjadi seorang pejuang besar, yang mana Anda harus mulai. jab adalah apa yang membawa semuanya bersama-sama dan set up pukulan lain. Ketika digunakan dengan benar itu baik ofensif dan senjata defensif. Hal ini dapat digunakan hanya sebagai selingan atau sebagai senjata berdampak semua sendiri.

Untuk mempelajari tus*kan, berdiri di depan panjang penuh cermin dalam posisi tinju siap dijaga. Langkahkan kaki memimpin Anda dan pada saat yang sama film lengan memimpin lengan lurus. Kunci untuk mendapatkan tusukan dilakukan adalah sifat ringkas dari langkah dan gerakan lengan. Ketika Anda menjadi nyaman dengan itu, mulai melangkah lebih cepat dan melemparkan pukulan lebih keras.

Tips ketiga

3. Meningkatkan penyejuk Anda: Salah satu tips tinju pemula paling diabaikan adalah bahwa Anda perlu untuk mendapatkan pendingin Anda pada tingkat yang lebih tinggi. Ini bukan sisi yang paling glamor dari pelatihan tinju di rumah, tapi itu benar-benar diperlukan. Anda tidak bisa belajar bagaimana kotak jika Anda terlalu lelah untuk membuang pukulan atau menggunakan bentuk yang tepat!

Untuk membantu meningkatkan kondisi Anda benar dari awal, menghabiskan dua atau tiga putaran lompat tali pada awal dan akhir setiap latihan. Jika Anda tidak memiliki lompat tali, menghabiskan waktu melakukan jumping jacks. Selain itu, ketika Anda menggunakan tas berat terus mendorong diri Anda dengan tujuan untuk setiap putaran.

Misalnya, tujuan untuk satu putaran dapat membuang tidak kurang dari empat kombinasi pukulan. Sebuah gol untuk satu putaran dapat membuang tidak kurang dari 200 pukulan. Anda akan menjaga tubuh Anda menebak dan penyejuk Anda akan mulai lepas landas.

Ketika Anda siap untuk belajar bagaimana untuk kotak, tiga tips tinju pemula ini harus sangat membantu bagi Anda dan usaha Anda.

About blog kokoreang

Silahkan sahabat kokoreang temukan berbagai artikel seni beladiri lainnya yang masih banyak di blog kokoreang. Dan jika ada yang ingin sahabat tanyakan atau sampaikan silahkan langsung saja sahabat bisa menghubungi atau mengontak via blog kokoreang atau langsung saja bertanya atau menyampaikan apapun (kecuali hal negatif yah, hehehehe).

Sahabat kunjungi saja akun sosial media kokoreang dan langsung saja bertanya. Inshallah saya akan membalas pertanyaan-pertanyaan sahabat dengan senang hati dan riang gembira oke. Jangan malu yah sahabat, silahkan tanya saja dan gratis kok, sama sekali tidak ada niatan kokoreang untuk menyakiti dan memungut biaya sepeserpun hehehehe.

Baiklah sahabat-sahabat kokoreang saya kira untuk perjumpaan kita yang kali ini cukup. Dan kita akan bertemu dan ketemu-ketemu lagi pada artikel-artikel yang tidak kalah seru dan menarik lainnya oke. Oh iya jangan lupa untuk selalu dan selalu semangat serta tidak lupa juga dengan kewajiban utama kita untuk selalu beribadah.

Dan jangan pernah untuk pernah pantang menyerah yah sahabat, selalulah untuk menjadi jiwa yang kuat dan penyabar karena diluar sana sudah ada banyak rintangan yang akan selalu menanti kita semua. Jadi jangan pernah takut untuk tetap melangkah dan berdiri menyongsong untuk hari esok dan seterusnya. Percayalah dan tetap yakin bahwa TUHAN akan selalu tetap bersama kita selamanya.Oke see you next time......\m/.......