Assalamualaikum dan selamat malam sahabat-sahabat kokoreang yang baik hati,rajin menabung,tidak sombong dan yang pastinya rajin beribadah.hehehehehe.hai sahabat-sahabat kokoreang.jumpa lagi nih.kali ini saya akan menjelaskan sedikit,bagaimanakah melatih tendangan anda ?.untuk melatih tendangan agar power yang dihasilkan tidaklah main-main atau untuk cepat melumpuhkan lawan,baik itu dalam turnamen beladiri atau hal lainnya.silahkan gunakan cara dibawah ini untuk sahabat mulai latihan dan jangan malas-malas untuk mendapatkan hasil yang maksimal untuk sahabat.
oh iya sebelum kita lanjut sahabat, kokoreang hanya ingin mau menyampaikan kepada sahabat-sahabat semua mengenai komentar dan penyampaian sahabat, silahkan sahabat sampaikan apa saja ingin dikatakan entah itu melalui kotak komentar disetiap akhir postingan atau melalui kontak pada blog kokoreang. silahkan deh sahabat tanyakan kepada kokoreang entah itu berupa keritik dan saran sahabat.
dan sahabat juga bisa menjumpai kokoreang di akun sosial media dengan hanya mencari kata ini saja,bukan kata ''ini saja'' yah tapi kata ''kokoreang'' silahkan sahabat, cari dan temukan kokoreang dan sahabat bisa menanyakan kokoreang sesuka hati dan inshallah kokoreang akan memberikan setiap dari pertanyaan sahabat oke. dan temukan juga ada banyak hal-hal mengenai seni beladiri yang telah saya berikan diblog ini dan ada beberapa juga diakun sosial media saya yang telah saya bagikan.
Dan jangan lupa sahabat untuk memanfaatkan juga menu navigasi yang ada dalam blog ini untuk membantu sahabat-sahabat semua dalam mencari artikel-artikel yang ingin sahabat baca. Silahkan manfaatkan navigasi pencarian untuk lebih cepatnya mencari artikel sahabat dan temukan juga dalam daftar isi blog ini sahabat. Jika sahabat ingin mendapatkan artikel-artikel terbaru dari kokoreang, silahkan sahabat berlangganan gratis selamanya tanpa dipungut biaya melalui kotak email gratis diakhir postinga yang bsia sahabat lihat.
nah sekarang kita akan lanjutkan mengenai cara melatih power tendangan. kenapa harus tendagan yah karena tendagan perlu juga untuk dilatih selain dari penggunaan tangan berupa pukulan, tetapi semuanya harus imbang antara kaki dan tangan. untuk memudahkan sahabat dan mengetahui bagaimana caranya yuk langsung saja kita simak yang berikut ini untuk membantu sahabat dalam melatih power tendagan.
oke simak penjelasan berikut ini tentang.melatih power tendangan.hal yang harus selalu anda lakukan sebelum latihan adalah.upayakan untuk selalu melakukan pemanasan ringan.baca selengkapnya pemanasan yang baik dan benar .setelah anda memahami cara pemansan yang baik dan benar,maka selanjutnya lakukan kegiatan lari ditempat atau anda bisa lari-lari kecil dihalaman rumah anda.
setelah anda berlari-lari kecil.kemudian lakukan sedikit lompatan-lompatan kecil.sebanyak 100 kali.dan lompat satu kaki sebanyak 50 kali antara kaki kanan dan kaki kiri.setelah anda melakukannya .anda bisa melanjutkannya dengan skipping.karena dengan skipping juga dapat melatih akurasi pijakan kaki anda.
anda juga bisa melatih daya kelenturan anda.setelah melatih gerak anda dengan awalan pemanasan dan latihan lompatan tadi.nah sekarang setelah anda selesai melakukan pelenturan kaki anda dan lompatan tadi.simak beberapa penjelasan dibawah ini :
dengan membuat sebuah ban bekas.yang diisi dengan tanah atau pasir.kemudian ikat ujung kedua sisi ban yang telah diisi pasir tadi.setelah itu taruh ban yang telah diisi pasir tadi,diatas kaki anda tepatnya di sambungan pergelangan kaki bagian depan.ambil posisi duduk dikursi anda atau bisa juga anda lakukan ditepi ranjang anda.nah kemudian angkat ban tadi/hitungan 100 kali angkatan.setiap 50 hitungan hentikan angkatan ban tersebut dengan posisi kaki terangkat.tahan sampai 50 detik.setelah itu lanjut lagi kehitungan yang ke 50 berikutnya lakukan lagi hal yang sama.dengan menahan angkatan ban selama 50 detik.setelah anda selesai coba anda peraktekkan dengan menendang sansack atau batang pohon pisang.
gambar dibawah ini sebagai ilustrasi pengganti ban bekas.cuma saya memberikan dengan cara yang sederhana saja.(silahkan lihat gambar nomor 1 untuk melatih kaki dan nomor 2 dan tiga silahkan lihat penjelasannya di nomor 2 tungkai lutut dan nomor 3 pengait kaki).
anda pada sambungan paha bagian atas.dengan cara angkat lutut anda setinggi dada.secara pelan kemudian cepat lakukan hitungan sebanyak 30 kali.kiri dan kanan.lakukan juga dengan angkatan lutut memutar samping kanan dan samping kiri secara bergantian.sebanyak 30 kali juga.contoh seperti orang yang melakukan serang knee kebadan lawan.(silahkan sahabat lihat gambar nomor 2).
sebenarnya cara ini sama saja dengan cara nomor 1.tapi disini menggunakan media karet ban yang diikat ke sebuah tiang penyangga.kemudian ditarik keluar dengan menggunakan punggung kaki anda.lakukan hal ini dengan cara bengkokkan pergelangan kaki anda kemudian tarik karet ban tersebut.setiap tarikan tahan selama 10 detik saja.lakukan sebanyak 30 kali tarikan dan setiap jedah 1 kali tarikan,tahan selama 10 detik seterusnya sampai tarikan yang ke 30 kali.(silahkan sahabat lihat gambar nomor 3 dan silahkan sahabat buat sendiri).
sebanyak 50 kali hitungan.dengan penentu hitungan awalan dengan kaki kiri menyentuh permukaan tangga.anda juga bisa melakukan hal ini dipermukaan yang lebih tinggi selain tangga misalnya pinggiran teras rumah yang tinggi dan pinggiran tembok yang biasa dipakai orang duduk.jangan gunakan atasan kursi yah,karena ini bisa membuat anda terjatuh.hehehehe
hal ini bertujuan untuk memperkuat pijakan kaki sahabat atau sikap pasang saat melakukan serangan tendangan kearah lawan.tahan kuda-kuda selama 2 menit.lakukanlah kuda-kuda.saat pagi dan menjelang sore hari.untuk lebih maksimalnya diwaktu subuh hari.posisi kuda-kuda rendah ini dapat membuat sahabat semakin stabil saat melakukan tendagan dari berbagai arah.silahkan terapkan cara ini jika sahabat ingin mempunyai power dan pijakan pada kaki semakin kuat.
oh iya sebelum kita lanjut sahabat, kokoreang hanya ingin mau menyampaikan kepada sahabat-sahabat semua mengenai komentar dan penyampaian sahabat, silahkan sahabat sampaikan apa saja ingin dikatakan entah itu melalui kotak komentar disetiap akhir postingan atau melalui kontak pada blog kokoreang. silahkan deh sahabat tanyakan kepada kokoreang entah itu berupa keritik dan saran sahabat.
dan sahabat juga bisa menjumpai kokoreang di akun sosial media dengan hanya mencari kata ini saja,bukan kata ''ini saja'' yah tapi kata ''kokoreang'' silahkan sahabat, cari dan temukan kokoreang dan sahabat bisa menanyakan kokoreang sesuka hati dan inshallah kokoreang akan memberikan setiap dari pertanyaan sahabat oke. dan temukan juga ada banyak hal-hal mengenai seni beladiri yang telah saya berikan diblog ini dan ada beberapa juga diakun sosial media saya yang telah saya bagikan.
Dan jangan lupa sahabat untuk memanfaatkan juga menu navigasi yang ada dalam blog ini untuk membantu sahabat-sahabat semua dalam mencari artikel-artikel yang ingin sahabat baca. Silahkan manfaatkan navigasi pencarian untuk lebih cepatnya mencari artikel sahabat dan temukan juga dalam daftar isi blog ini sahabat. Jika sahabat ingin mendapatkan artikel-artikel terbaru dari kokoreang, silahkan sahabat berlangganan gratis selamanya tanpa dipungut biaya melalui kotak email gratis diakhir postinga yang bsia sahabat lihat.
Cara yang paling simple dan praktis untuk melatih kekuatan tendangan kaki
nah sekarang kita akan lanjutkan mengenai cara melatih power tendangan. kenapa harus tendagan yah karena tendagan perlu juga untuk dilatih selain dari penggunaan tangan berupa pukulan, tetapi semuanya harus imbang antara kaki dan tangan. untuk memudahkan sahabat dan mengetahui bagaimana caranya yuk langsung saja kita simak yang berikut ini untuk membantu sahabat dalam melatih power tendagan.
oke simak penjelasan berikut ini tentang.melatih power tendangan.hal yang harus selalu anda lakukan sebelum latihan adalah.upayakan untuk selalu melakukan pemanasan ringan.baca selengkapnya pemanasan yang baik dan benar .setelah anda memahami cara pemansan yang baik dan benar,maka selanjutnya lakukan kegiatan lari ditempat atau anda bisa lari-lari kecil dihalaman rumah anda.
setelah anda berlari-lari kecil.kemudian lakukan sedikit lompatan-lompatan kecil.sebanyak 100 kali.dan lompat satu kaki sebanyak 50 kali antara kaki kanan dan kaki kiri.setelah anda melakukannya .anda bisa melanjutkannya dengan skipping.karena dengan skipping juga dapat melatih akurasi pijakan kaki anda.
anda juga bisa melatih daya kelenturan anda.setelah melatih gerak anda dengan awalan pemanasan dan latihan lompatan tadi.nah sekarang setelah anda selesai melakukan pelenturan kaki anda dan lompatan tadi.simak beberapa penjelasan dibawah ini :
1.latihlah kaki
dengan membuat sebuah ban bekas.yang diisi dengan tanah atau pasir.kemudian ikat ujung kedua sisi ban yang telah diisi pasir tadi.setelah itu taruh ban yang telah diisi pasir tadi,diatas kaki anda tepatnya di sambungan pergelangan kaki bagian depan.ambil posisi duduk dikursi anda atau bisa juga anda lakukan ditepi ranjang anda.nah kemudian angkat ban tadi/hitungan 100 kali angkatan.setiap 50 hitungan hentikan angkatan ban tersebut dengan posisi kaki terangkat.tahan sampai 50 detik.setelah itu lanjut lagi kehitungan yang ke 50 berikutnya lakukan lagi hal yang sama.dengan menahan angkatan ban selama 50 detik.setelah anda selesai coba anda peraktekkan dengan menendang sansack atau batang pohon pisang.
gambar dibawah ini sebagai ilustrasi pengganti ban bekas.cuma saya memberikan dengan cara yang sederhana saja.(silahkan lihat gambar nomor 1 untuk melatih kaki dan nomor 2 dan tiga silahkan lihat penjelasannya di nomor 2 tungkai lutut dan nomor 3 pengait kaki).
2.latihlah tungkai lutut
3.Pengait kaki
sebenarnya cara ini sama saja dengan cara nomor 1.tapi disini menggunakan media karet ban yang diikat ke sebuah tiang penyangga.kemudian ditarik keluar dengan menggunakan punggung kaki anda.lakukan hal ini dengan cara bengkokkan pergelangan kaki anda kemudian tarik karet ban tersebut.setiap tarikan tahan selama 10 detik saja.lakukan sebanyak 30 kali tarikan dan setiap jedah 1 kali tarikan,tahan selama 10 detik seterusnya sampai tarikan yang ke 30 kali.(silahkan sahabat lihat gambar nomor 3 dan silahkan sahabat buat sendiri).
4.lakukan naik turun tangga
sebanyak 50 kali hitungan.dengan penentu hitungan awalan dengan kaki kiri menyentuh permukaan tangga.anda juga bisa melakukan hal ini dipermukaan yang lebih tinggi selain tangga misalnya pinggiran teras rumah yang tinggi dan pinggiran tembok yang biasa dipakai orang duduk.jangan gunakan atasan kursi yah,karena ini bisa membuat anda terjatuh.hehehehe
5.ambil posisi kuda-kuda rendah
hal ini bertujuan untuk memperkuat pijakan kaki sahabat atau sikap pasang saat melakukan serangan tendangan kearah lawan.tahan kuda-kuda selama 2 menit.lakukanlah kuda-kuda.saat pagi dan menjelang sore hari.untuk lebih maksimalnya diwaktu subuh hari.posisi kuda-kuda rendah ini dapat membuat sahabat semakin stabil saat melakukan tendagan dari berbagai arah.silahkan terapkan cara ini jika sahabat ingin mempunyai power dan pijakan pada kaki semakin kuat.
6.latihlah tendangan
dengan menggunakan sansack.atau bisa juga dengan media batang pisang.dengan latihan dengan menggunakan batang pisang juga dapat membentuk kaki anda lebih kokoh dibandingkan menendang sansack.lakukakan tendangan ke sansack secara beruntun.atau bisa juga 100 kali tendangan samping dan depan.untuk tendangan memutar lakukan semampunya anda saja.tapi hati-hati nanti anda pusing.hehehehehe.
misalnya anda berlari memutari stadion atau pekarangan rumah anda.bisa juga berlari mengelilingi jalan-jalan disekitar lingkungan anda.larilah semampunya anda saja.tapi jangan juga berlebihan melebihi batas kemampuan.bisa-bisa adrenalin jantung anda terpompa dengan cepat sehingga menimbulkan shock pada jantung.
yah dengan bersepeda dapat menambah masa otot kaki anda.sehingga menjadi lebih kuat lagi.lagi dengan bertambahnya masa otot dan terlatihnya tungkai kaki sahabat saat mengayuh sepeda,biasakan untuk bersepeda sejauh 5 km.atau bisa juga dengan bersepeda santai mengelilingi kota dan tidak perlu buru-buru mengayuhnya.
nah gimana sahabat,dengan cara-cara diatas,mantao (mantap) kan hehehehe,mulai deh sahabat latih tendangannya biar kayak di film shaolin soccer.oke sahabat kokoreang itulah tadi mengenai cara melatih power tendangan yang sangat simpel dan murah atau mudah untuk sahabat praktekkan langsung ,dan jangan lupa untuk terus mengulang-ulangnya dari cara yang diatas.jangan bosan-bosan yah sahabat hehehehehe.
dan sekian dulu yah sahabat-sahabat untuk perjumpaan kita kali ini dan semoga saja apa yang kokoreang berikan semua dapat bermanfaat untuk sahabat-sahabat semuanya dan ingat juga untuk selalu berlatih dan teruslah berlatih dan tetap semangat.kita akan ketemu dan lanjut lagi pada postingan-postingan berikutnya yang sangat-sangat super duper wow dan ow em ji luar biasse.oke see you next time...........\m/............
7.lari jarak jauh
misalnya anda berlari memutari stadion atau pekarangan rumah anda.bisa juga berlari mengelilingi jalan-jalan disekitar lingkungan anda.larilah semampunya anda saja.tapi jangan juga berlebihan melebihi batas kemampuan.bisa-bisa adrenalin jantung anda terpompa dengan cepat sehingga menimbulkan shock pada jantung.
8.bersepeda
yah dengan bersepeda dapat menambah masa otot kaki anda.sehingga menjadi lebih kuat lagi.lagi dengan bertambahnya masa otot dan terlatihnya tungkai kaki sahabat saat mengayuh sepeda,biasakan untuk bersepeda sejauh 5 km.atau bisa juga dengan bersepeda santai mengelilingi kota dan tidak perlu buru-buru mengayuhnya.
Mudah dan gampangkan!
nah gimana sahabat,dengan cara-cara diatas,mantao (mantap) kan hehehehe,mulai deh sahabat latih tendangannya biar kayak di film shaolin soccer.oke sahabat kokoreang itulah tadi mengenai cara melatih power tendangan yang sangat simpel dan murah atau mudah untuk sahabat praktekkan langsung ,dan jangan lupa untuk terus mengulang-ulangnya dari cara yang diatas.jangan bosan-bosan yah sahabat hehehehehe.
dan sekian dulu yah sahabat-sahabat untuk perjumpaan kita kali ini dan semoga saja apa yang kokoreang berikan semua dapat bermanfaat untuk sahabat-sahabat semuanya dan ingat juga untuk selalu berlatih dan teruslah berlatih dan tetap semangat.kita akan ketemu dan lanjut lagi pada postingan-postingan berikutnya yang sangat-sangat super duper wow dan ow em ji luar biasse.oke see you next time...........\m/............
0 Response to "Bagaimana Cara Melatih Power Tendangan"
Post a Comment
Dimohon dengan sangat agar sahabat Kokoreang berkomentar dengan tutur bahasa yang sopan serta tidak menyertakan link aktif atau spam pada kotak komentar (komentar akan dihapus),mohon untuk perhatiannya sahabat.hehehehehe.