Assalamualaikum dan selamat malam sahabat-sahabat kokoreang yang baik hati, tidak sombong, rajin menabung, sayang sama ibu ayah dan yang pastinya selalu dan selalu rajin dalam beribadah serta berbuat kebaikan, aamin. hehehehe, Oke baiklah sahabat-sahabat kokoreang, Untuk perjumpaan kita kali ini atau pertemuan pertama kita jika sahabat adalah pengunjung baru di blog kokoreang, Hmm selamat datang sahabat di blog saya.
Temukan apapun yang sahabat suka mengenai seni beladiri di blog ini dan masih ada banyak lagi artikel-artikel menarik lainnya dari blog ini yang bermanfaat untuk sahabat semua, Nah pada kesempatan ini saya selaku kokoreang akan memberikan pengetahuan mengenai MATA, Tapi bukan secara mendalam mengenai mata tersebut atau mengenai bagian-bagian dari mata, Tapi mari kita mengetahui bagaimana caranya menjaga mata ?.
Temukan apapun yang sahabat suka mengenai seni beladiri di blog ini dan masih ada banyak lagi artikel-artikel menarik lainnya dari blog ini yang bermanfaat untuk sahabat semua, Nah pada kesempatan ini saya selaku kokoreang akan memberikan pengetahuan mengenai MATA, Tapi bukan secara mendalam mengenai mata tersebut atau mengenai bagian-bagian dari mata, Tapi mari kita mengetahui bagaimana caranya menjaga mata ?.
Menjaga mata sahabat memang sangatlah perlu apalagi untuk memerlukan dalam aktivitas sahabat-sahabat semua, Serta kita haru sangat-sangat bersyukur atas anugrah yang diberikan oleh TUHAN kepada kita yakni sepasang mata yang masih berfungsi. Nah untuk menjaganya mari kita simak bacaan kita kali ini sahabat.
Cara sederhana untuk menjaga mata (Penting untuk beladiri!)
Mata juga dalam seni beladiri sangat mempunyai peran penting untuk dalam pertandingan dan pertahanan diri guna memperhatikan dari setiap gerak gerik dari serangan lawan terhadap kita,maka dari itu kita harus selalu menjaga kondisi keadaan mata kita untuk selalu tetap sehat dan terawat dengan baik.
Kondisi dari kesehatan mata itu juga bisa terjadi karena faktor keturunan, Maaf dengan kata ini '' Kebuta*n, Cac*t dan kelainan pada mata '', akibat kita lalai dengan menjaga kesehatan mata, bisa berupa : Rabun jauh, Rabun dekat, Silindris, B*ta Warna dan Katarak.
1.Jangan mengucek mata
Usahakan untuk sahabat agar jangan mengucek mata apabila, Mata kemasukan sesuatu, Mata terasa gatal dan mata terasa perih, Sebaiknya apabila mata sahabat kemasukan sesuatu, Bisa dilakukan dengan cara yakni hanya mengusap mata tapi tidak menguceknya , Membilas mata dengan air yang bersih serta cukup dengan kedip-kedipkan mata sahabat didalam air, Dan untuk mata yang gatal dan perih cara pelaksanaannya sama saja dengan cara yang tadi.
Sebaiknya apabila ingin membeli obat tetes mata, Harap teliti dulu sebelum membeli dari produk tersebut, Tanyakan pada sang penjual / apotik, Dan amati juga dari bentuk kemasan apakah ada yang rusak atau tidak / Lihat kemasan tanggal produksi.
2.Istirahatkan mata
Istirahatkan mata apabila sudah terasa lelah, Jangan paksakan Mata untuk sering-sering begadang. Mata juga perlu istirahat bukan hanya tubuh sahabat yang karean lelah, Istirahatkan mata sahabat setelah melakukan aktivitas sehari-hari yang berat, Dengan melakukan pola tidur yang teratur.
3.Gunakan kacamata hitam
Kacamata hitam buka hanya digunakan untuk gaya dan fashion tapi bisa digunakan untuk pengobatan dan pencegahan dari gangguan mata. Ternyata matahari juga bisa menyebabkan gangguan pada mata akibat sinar ultraviolet yang terlalu berlebihan diserap oleh mata. Seperti : Brown cataract/sunshine cataracts, Mascular degeneration.
Jangan pernah memandang matahari secara langsung apalagi lama, Pilih kacamata hitam atau kacamata yang berfungsi untuk bukan kacamata fashion, Gunakan topi/Gunakan payung untuk menghalangi arah cahaya matahari langsung kemata, Dan Gunakan Kaca film yang mampu mengatasi sinal ultraviolet pada kendaraan sahabat.
4.Menjaga berat agar tidak over weight
Mmmm, biasanya untuk menjaga kesehatan dan gangguan mata bisa dengan sahabat sering-sering berolahraga dengan melakukan lari-lari kecil, lari sekitar lingkungan,lompat-lompat atau melakukan latihan kardio yang sangat simpel untuk menjaga kelebihan berat pada sahabat. Cara ini dapat menghindari diri dari penyakit diabetes yang bisa menyebabkan gangguan mata.
5.Mengkonsumsi suplemen dan vitamin
Untuk penggunaan suplemen dan vitamin sangat dianjurkan bagi sahabat untuk selalu mengonsultasikannya dulu ke dokter spesialis MATA, Sebelum sahabat mengkonsumsinya. Karena cara ini merupakan cara untuk penambahan pola nutrisi untuk kesehatan mata seperti yang bisa sahabat gunakan : Taurin, R – Lipoic, Xanthophylls, Quercetin, Ginko BIloba, Zinc, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E. ingat untuk selalu konsultasi dulu yah.oke.
6.Pilih nutrisi yang tepat
Untuk kesehatan yang mata yang baik dan sehat sebaiknya sahabat memilih makanan yang ada kandungannya seperti ini : Omega 3, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Zinc, Lutein untuk vitamin dan kandungannya sahabat bisa dapatkan dari berbagai sayur-sayuran berdaun hijau,ikan,telur,kacang-kacangan dan buah-buahan. Dan jangan atau berhenti merok*k, STOP JANGAN LAKUKAN.
Hal ini
sudah diwanti-wanti dan sahabat bisa lihat disampulnya ada banyak penyakit yang bisa ditimbulkan. Apalagi asap yang sahabat hirup itu adalah racun, Serta bagi kesehatan mata dapat menyebabkan Katarak,kerusakan saraf penglihatan dan degenerasi. '' Apalagi untuk praktisi seni beladiri, Hal ini bisa memicu berkurangnya ketahanan tubuh ''.
Menjaga jarak mata sangat penting dalam melakukan aktivitas kita sehari-hari, Dengan menggunakan laptop/notebook/pc/hp dan televisi. Karena mata kita terlalu dengan dengan hal-hal ini maka bisa meyebabkan '' mata minus ''. Ada baiknya untuk mencegahnya sahabat bisa menjada jarak dengan cara 30 cm untuk jarak pc/laptop dll, serta 2-3m untuk jarak saat menonton tv, dan untuk Hp sebaiknya 10 cm.
Gunakan juga pelindung layar lcd untuk kebutuhan aktivitas sahabat demi menjaga kesehatan mata.untuk meminimalisir kebutuhan cahaya yang ditangkap oleh mata, Maka dengan begitu sahabat tidak perlu cemas lagi. '' Harap diperhatikan untuk dalam akses Anak dan adik sahabat-sahabat untuk menjaga matanya ''.
Nah hal ini yang perlu untuk sahabat waspadai dan cegah, Agar tidak merusak mata apalagi dalam penggunaan handphone yang digunakan saat baring-baring untuk main game, Chat lupa waktu, Smsan, Baca-baca, dll. Nah untuk itu jika sahabat ingin menjaga mata, maka yang harus sahabat lakukan adalah hentikan kebiasaan buruk ini, Termasuk juga baca buku saat tidur. Kebiasaan ini dapat memicu Mata silindris. Meskipun jenis mata silindris ini merupakan keturunan tapi, Dalam hal yang seperti sahabat lakukan, Bisa terjadi juga.
Apa itu mata silindris ?, Mata silindris itu adalah sebuha kondisi mata yang ditandai dengan pandangan mata yang kabur atau penglihatan ganda (seperti untuk dalam kenyataanya objek hanya satu, tapi terlihat menjadi dua).
Jangan pernah lakukan kebiasaan buruk ini sahabat, Jika tidak ingin diserang oleh Mata minus, Mata silindris dan kelelahan pada mata, Yang menyebabkan terjadinya kucekan pada mata. tentu gerakan ini akan semakin memperburuk kondisi mata.'' sama dengan kondisi no 1 diatas tadi ''. Dengan membaca dirungan gelap maka berarti sahabat memaksa proses kerja mata untuk menangkap setiap cahaya yang masuk agar dapat menyesuaikan cahaya diruangan tersebut.
'' Ingat untuk selalu sahabat agar selalu menjaga anak sahabat atau adik yang kecil dirumah agar terhindari dari penyakit mata : seperti rabun jauh, Rabun dekat, Mata minus, Mata silindris, Katarak, dll. Sebaiknya selalu waspadai akses anak dan adik sahabat setiap menjangkau sesuatu yang mungkin terlihat menyenangkan bagi mereka tapi malahan sesungguhnya berdampak pada hal berbahaya bagi sikecil dan sahabat sendiri ''.
Nah berikut ini beberapa makanan yang bisa sahabat jadikan sebagai sumber vitamin A untuk menjaga kesehatan mata : Hati sapi, Hati ayam, Ikan salmon, Ikan tuna, Ikan makarel dll, Tomat, Wortel, Mangga, Aprikot, Pepaya, Melon, Bayam, Sawi, Labu, dan Ubi jalar.
Tidak perlu sahabat konsumsi semua dalam satu menu makana, Tentu hal ini akan membuat porsi makanan yang sangat besar, Cukup dengan mencampur beberapa dari atas kedalam hidangan menu makanan sahabat sehari-hari Apalagi dalam bentuk hati sapi dan ayam, serta sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak menambah asupan vitamin yang tinggi dari makanan tersebut.
Nah baiklah sahabat saya kira hanya itu saja yang dapat saya berikan untuk sahabat-sahabat semuanya, Dan tetaplah syukuri atas apa yang telah kita miliki sekarang, Karena setiap kekurangan pasti ada kelebihan dan setelah kesulitan pasti ada kemudahan. Maka dari itu perbanyak DOA dan USAHA. Untuk menempuh hidup yang bahagia kekal abadi aamin. semoga apa yang kokoreang berikan dapat bermanfaat untuk sahabat semu dan sampai ketemu lagi pada postingan-postingan belikutnya yang cemoga caja menalik kita cemua oce. see you next time.....\m/.....
sudah diwanti-wanti dan sahabat bisa lihat disampulnya ada banyak penyakit yang bisa ditimbulkan. Apalagi asap yang sahabat hirup itu adalah racun, Serta bagi kesehatan mata dapat menyebabkan Katarak,kerusakan saraf penglihatan dan degenerasi. '' Apalagi untuk praktisi seni beladiri, Hal ini bisa memicu berkurangnya ketahanan tubuh ''.
7.Jaga jarak mata
Menjaga jarak mata sangat penting dalam melakukan aktivitas kita sehari-hari, Dengan menggunakan laptop/notebook/pc/hp dan televisi. Karena mata kita terlalu dengan dengan hal-hal ini maka bisa meyebabkan '' mata minus ''. Ada baiknya untuk mencegahnya sahabat bisa menjada jarak dengan cara 30 cm untuk jarak pc/laptop dll, serta 2-3m untuk jarak saat menonton tv, dan untuk Hp sebaiknya 10 cm.
Gunakan juga pelindung layar lcd untuk kebutuhan aktivitas sahabat demi menjaga kesehatan mata.untuk meminimalisir kebutuhan cahaya yang ditangkap oleh mata, Maka dengan begitu sahabat tidak perlu cemas lagi. '' Harap diperhatikan untuk dalam akses Anak dan adik sahabat-sahabat untuk menjaga matanya ''.
8.Jangan membaca saat tidur
Nah hal ini yang perlu untuk sahabat waspadai dan cegah, Agar tidak merusak mata apalagi dalam penggunaan handphone yang digunakan saat baring-baring untuk main game, Chat lupa waktu, Smsan, Baca-baca, dll. Nah untuk itu jika sahabat ingin menjaga mata, maka yang harus sahabat lakukan adalah hentikan kebiasaan buruk ini, Termasuk juga baca buku saat tidur. Kebiasaan ini dapat memicu Mata silindris. Meskipun jenis mata silindris ini merupakan keturunan tapi, Dalam hal yang seperti sahabat lakukan, Bisa terjadi juga.
Apa itu mata silindris ?, Mata silindris itu adalah sebuha kondisi mata yang ditandai dengan pandangan mata yang kabur atau penglihatan ganda (seperti untuk dalam kenyataanya objek hanya satu, tapi terlihat menjadi dua).
9.Jangan membaca dalam gelap-gelapan
Jangan pernah lakukan kebiasaan buruk ini sahabat, Jika tidak ingin diserang oleh Mata minus, Mata silindris dan kelelahan pada mata, Yang menyebabkan terjadinya kucekan pada mata. tentu gerakan ini akan semakin memperburuk kondisi mata.'' sama dengan kondisi no 1 diatas tadi ''. Dengan membaca dirungan gelap maka berarti sahabat memaksa proses kerja mata untuk menangkap setiap cahaya yang masuk agar dapat menyesuaikan cahaya diruangan tersebut.
'' Ingat untuk selalu sahabat agar selalu menjaga anak sahabat atau adik yang kecil dirumah agar terhindari dari penyakit mata : seperti rabun jauh, Rabun dekat, Mata minus, Mata silindris, Katarak, dll. Sebaiknya selalu waspadai akses anak dan adik sahabat setiap menjangkau sesuatu yang mungkin terlihat menyenangkan bagi mereka tapi malahan sesungguhnya berdampak pada hal berbahaya bagi sikecil dan sahabat sendiri ''.
Makanan sumber vitamin A
Nah berikut ini beberapa makanan yang bisa sahabat jadikan sebagai sumber vitamin A untuk menjaga kesehatan mata : Hati sapi, Hati ayam, Ikan salmon, Ikan tuna, Ikan makarel dll, Tomat, Wortel, Mangga, Aprikot, Pepaya, Melon, Bayam, Sawi, Labu, dan Ubi jalar.
Tidak perlu sahabat konsumsi semua dalam satu menu makana, Tentu hal ini akan membuat porsi makanan yang sangat besar, Cukup dengan mencampur beberapa dari atas kedalam hidangan menu makanan sahabat sehari-hari Apalagi dalam bentuk hati sapi dan ayam, serta sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak menambah asupan vitamin yang tinggi dari makanan tersebut.
Nah baiklah sahabat saya kira hanya itu saja yang dapat saya berikan untuk sahabat-sahabat semuanya, Dan tetaplah syukuri atas apa yang telah kita miliki sekarang, Karena setiap kekurangan pasti ada kelebihan dan setelah kesulitan pasti ada kemudahan. Maka dari itu perbanyak DOA dan USAHA. Untuk menempuh hidup yang bahagia kekal abadi aamin. semoga apa yang kokoreang berikan dapat bermanfaat untuk sahabat semu dan sampai ketemu lagi pada postingan-postingan belikutnya yang cemoga caja menalik kita cemua oce. see you next time.....\m/.....
0 Response to "9 Cara Paling Gampang Menjaga Kesehatan Mata (MMA)"
Post a Comment
Dimohon dengan sangat agar sahabat Kokoreang berkomentar dengan tutur bahasa yang sopan serta tidak menyertakan link aktif atau spam pada kotak komentar (komentar akan dihapus),mohon untuk perhatiannya sahabat.hehehehehe.