Assalamualaikum dan selamat sore sahabat-sahabat kokoreang yang baik hati rajin menabung,tidak sombong ,sayang sama ibu ayah dan yang tentunya rajin beribadah dong,aamin ehehehehehehhe.hai,sahabat kokoreang kali ini mari kita membahas,soal pemanasan yang baik dan benar.pemanasan yang baik dan benar merupakan,tindakan awalan yang baik sebelum melakukan kegiatan olahraga,maupun seni beladiri.karena dengan melakukan sikap awalan pemanasan.dapat terhindar dari cedera otot dan kesalahan pada sambungan persendian anggota tubuh (keseleo).yang disebabkan karena tidak melakukan pemanasan sebelum latihan (warming up).
oh iya sebelum kita lanjut sahabat, kokoreang hanya ingin mau menyampaikan kepada sahabat-sahabat semua mengenai komentar dan penyampaian sahabat, silahkan sahabat sampaikan apa saja ingin dikatakan entah itu melalui kotak komentar disetiap akhir postingan atau melalui kontak pada blog kokoreang. silahkan deh sahabat tanyakan kepada kokoreang entah itu berupa keritik dan saran sahabat.
dan sahabat juga bisa menjumpai kokoreang di akun sosial media dengan hanya mencari kata ini saja,bukan kata ''ini saja'' yah tapi kata ''kokoreang'' silahkan sahabat, cari dan temukan kokoreang dan sahabat bisa menanyakan kokoreang sesuka hati dan inshallah kokoreang akan memberikan setiap dari pertanyaan sahabat oke. dan temukan juga ada banyak hal-hal mengenai seni beladiri yang telah saya berikan diblog ini dan ada beberapa juga diakun sosial media saya yang telah saya bagikan.
Dan jangan lupa sahabat untuk memanfaatkan juga menu navigasi yang ada dalam blog ini untuk membantu sahabat-sahabat semua dalam mencari artikel-artikel yang ingin sahabat baca. Silahkan manfaatkan navigasi pencarian untuk lebih cepatnya mencari artikel sahabat dan temukan juga dalam daftar isi blog ini sahabat. Jika sahabat ingin mendapatkan artikel-artikel terbaru dari kokoreang, silahkan sahabat berlangganan gratis selamanya tanpa dipungut biaya melalui kotak email gratis diakhir postinga yang bsia sahabat lihat.
nah baiklah sahabat-sahabat kokoreang sekarang kita akan masuk pada pembahasan kita kali ini mengenai bagaimana cara pemanasan yang baik dan benar atau pemanasan yang baik lah untuk terhindari dari cidera-cidera akibat kurangnya dari pemanasan yang dilakukan, jangan menganggap remeh loh sahabat dengan pemanasan ini, karena setiap tungkai atau sambungan pada bagian tubuh kita ini perlu sebuah gerakan yang dapat membuatnya agar lues dalam pergerakannya dan agar tidak mengalami cidera otot akibat tungkai yang terlalu kaku dipaksakan untuk melakukan aktivitas olahraga tanpa adanya pemanasan.
sahabat seringkan menjumpai dalam ajang-ajang olahraga ada banyak atlit atau para praktisi yang merasa kurang enak dengan kondisi tubuh mereka atau hal lainnya biasa terjadi adalah keram pada tangan dan kaki yang menyebabkan hilangnya fungsi saraf dan menekan bagian urat lainya sehinnga bagian dari otot dan saraf akan tertekan. akibat kurangnya dari pemanasan. dan meskipun yang kita ketahui jika penyebab lainnya selain dari pemanasan ialah aktivitas olahraga yang terlalu lama dijalani seperti sepak bola.
nah jika sahabat tidak mau mengalami rasa sakit,tertarik,terkancing pada gerakan yang sahabat lakukan dalam aktivitas olahraga, biasakan untuk melakukan pemanasan dan peregangan semaksimal mungkin atau sebisa mungkin lah sebelum melakukan olahraga. jangan sampai hal sederhana ini sahabat lewatkan dan membuat karir sahabat terhenti hanya karena kurang pemanasan.
ingat sekali lagi lakukan pemanasan secara yang benar dan baik yah sahabat-sahabat,salah-salah nanti resikonya bisa membuat cedera dan keseleo apalagi bila cideranya lama,bisa-bisa hal ini akan mengganggu aktivitas sahabat sehari-harinya serta memperlambat latihan sahabat.makanya yang konsisten yah sahabat dalam melakukan pemanasan.hehehehe. hal ini penting dan wajib,karena tanpa permulaan dan awalan yang baik maka semuanya akan sia-sia saja.
oh iya sebelum kita lanjut sahabat, kokoreang hanya ingin mau menyampaikan kepada sahabat-sahabat semua mengenai komentar dan penyampaian sahabat, silahkan sahabat sampaikan apa saja ingin dikatakan entah itu melalui kotak komentar disetiap akhir postingan atau melalui kontak pada blog kokoreang. silahkan deh sahabat tanyakan kepada kokoreang entah itu berupa keritik dan saran sahabat.
dan sahabat juga bisa menjumpai kokoreang di akun sosial media dengan hanya mencari kata ini saja,bukan kata ''ini saja'' yah tapi kata ''kokoreang'' silahkan sahabat, cari dan temukan kokoreang dan sahabat bisa menanyakan kokoreang sesuka hati dan inshallah kokoreang akan memberikan setiap dari pertanyaan sahabat oke. dan temukan juga ada banyak hal-hal mengenai seni beladiri yang telah saya berikan diblog ini dan ada beberapa juga diakun sosial media saya yang telah saya bagikan.
Dan jangan lupa sahabat untuk memanfaatkan juga menu navigasi yang ada dalam blog ini untuk membantu sahabat-sahabat semua dalam mencari artikel-artikel yang ingin sahabat baca. Silahkan manfaatkan navigasi pencarian untuk lebih cepatnya mencari artikel sahabat dan temukan juga dalam daftar isi blog ini sahabat. Jika sahabat ingin mendapatkan artikel-artikel terbaru dari kokoreang, silahkan sahabat berlangganan gratis selamanya tanpa dipungut biaya melalui kotak email gratis diakhir postinga yang bsia sahabat lihat.
Bagaimana cara melakukan pemanasan yang baik serta benar ?
nah baiklah sahabat-sahabat kokoreang sekarang kita akan masuk pada pembahasan kita kali ini mengenai bagaimana cara pemanasan yang baik dan benar atau pemanasan yang baik lah untuk terhindari dari cidera-cidera akibat kurangnya dari pemanasan yang dilakukan, jangan menganggap remeh loh sahabat dengan pemanasan ini, karena setiap tungkai atau sambungan pada bagian tubuh kita ini perlu sebuah gerakan yang dapat membuatnya agar lues dalam pergerakannya dan agar tidak mengalami cidera otot akibat tungkai yang terlalu kaku dipaksakan untuk melakukan aktivitas olahraga tanpa adanya pemanasan.
sahabat seringkan menjumpai dalam ajang-ajang olahraga ada banyak atlit atau para praktisi yang merasa kurang enak dengan kondisi tubuh mereka atau hal lainnya biasa terjadi adalah keram pada tangan dan kaki yang menyebabkan hilangnya fungsi saraf dan menekan bagian urat lainya sehinnga bagian dari otot dan saraf akan tertekan. akibat kurangnya dari pemanasan. dan meskipun yang kita ketahui jika penyebab lainnya selain dari pemanasan ialah aktivitas olahraga yang terlalu lama dijalani seperti sepak bola.
nah jika sahabat tidak mau mengalami rasa sakit,tertarik,terkancing pada gerakan yang sahabat lakukan dalam aktivitas olahraga, biasakan untuk melakukan pemanasan dan peregangan semaksimal mungkin atau sebisa mungkin lah sebelum melakukan olahraga. jangan sampai hal sederhana ini sahabat lewatkan dan membuat karir sahabat terhenti hanya karena kurang pemanasan.
Waspadai cedera
ingat sekali lagi lakukan pemanasan secara yang benar dan baik yah sahabat-sahabat,salah-salah nanti resikonya bisa membuat cedera dan keseleo apalagi bila cideranya lama,bisa-bisa hal ini akan mengganggu aktivitas sahabat sehari-harinya serta memperlambat latihan sahabat.makanya yang konsisten yah sahabat dalam melakukan pemanasan.hehehehe. hal ini penting dan wajib,karena tanpa permulaan dan awalan yang baik maka semuanya akan sia-sia saja.
Mulai dengan urutan yang benar
lakukanlah pemanasan yang baik dan benar,mulai dari bagian atas tubuh kita yaitu kepala.dilanjutkan sampai ke kaki.dengan cara bertahap dan tidak terburu-buru.latihan pemanasan juga merupakan suatu bagian dari dasar program,latihan permulaan (conditioning program).latihan pemanasan ini terdiri dari serangkaian dasar gerakan yang dilakukan pada waktu melakukan aktivitas olahraga yang saya maksud tadi sebelumnya.dan diharapkan dapat memberikan penyesuaian pada kondisi tubuh seseorang saat istirahat sebelum melakukan latihan olahraga.
dengan pemanasan dapat memobilisasi (menggerakkan).baik itu kondisi mental maupun kondisi fisik.selain itu,latihan-latihan kelenturan dan peregangan tersebut berguna untuk meningkatkan jangkauan gerak (range of motion) secara progresif dan permanen.makanya apabila anda akan melakukan prergangan,dianjurkan untuk selalu pemanasan dengan cara berlari-lari kecil atau perengangan ringan (sub straching).
contoh cara pemanasan yang baik dan benar pada seni beladiri taekwondo ''Mengenal Taekwondo dengan Berbagai macam serangan,tangkisan,kuda-kuda dan Tingkatan Sabuknya '',''Mengenal seni beladiri Taekwondo serta tokoh penting di dalamnya '' dan ''Seni Bela Diri Taekkyeon Cikal Bakal Lahirnya Taekwondo ? ''.
gambar yang dibawah ini adalah contoh gerak pemanasan yang pada umunya biasa dilakukan mulai dari gerakan kepala hingga kaki, nah jika sahabat ingin melakukan pemanansan sebaiknya sahabat melakukannya mulai dari yang paling atas dulu ''kepala'' dan sampai pada yang paling bawah ''jari-jari kaki''. dan jangan pernah melangkah-langkahi urutannya yah sahabat,lakukan pemanasan jangan asal-asalan karena hal ini bertujuan untuk menghindari diri dari kondisi cedera.
dengan pemanasan dapat memobilisasi (menggerakkan).baik itu kondisi mental maupun kondisi fisik.selain itu,latihan-latihan kelenturan dan peregangan tersebut berguna untuk meningkatkan jangkauan gerak (range of motion) secara progresif dan permanen.makanya apabila anda akan melakukan prergangan,dianjurkan untuk selalu pemanasan dengan cara berlari-lari kecil atau perengangan ringan (sub straching).
contoh cara pemanasan yang baik dan benar pada seni beladiri taekwondo ''Mengenal Taekwondo dengan Berbagai macam serangan,tangkisan,kuda-kuda dan Tingkatan Sabuknya '',''Mengenal seni beladiri Taekwondo serta tokoh penting di dalamnya '' dan ''Seni Bela Diri Taekkyeon Cikal Bakal Lahirnya Taekwondo ? ''.
Contoh gambar pemanasan
gambar yang dibawah ini adalah contoh gerak pemanasan yang pada umunya biasa dilakukan mulai dari gerakan kepala hingga kaki, nah jika sahabat ingin melakukan pemanansan sebaiknya sahabat melakukannya mulai dari yang paling atas dulu ''kepala'' dan sampai pada yang paling bawah ''jari-jari kaki''. dan jangan pernah melangkah-langkahi urutannya yah sahabat,lakukan pemanasan jangan asal-asalan karena hal ini bertujuan untuk menghindari diri dari kondisi cedera.
3 kategori pemanasan penting
adapun juga untuk melakukan pemanasan yang baik dan benar,maka sahabat perlu untuk mengetahui 3 kategori pemanasan untuk membantu sahabat dan menambah lagi pengetahuan kita semua mengenai pemanasan yang baik dan benar,silahkan sahabat lihat dibawah ini umtuk ketiga kategorinya yaitu :
1.passive warm up,merupakan latihan pemanasan dengan menggunakan peratalatan khusus,seperti menggunakan bantalan pemanas (beating pads) atau mandi sauna (hot shower).
2.general warm up,teknik yang sering dilakukan pada waktu pemanasan teknik ini menggunakan beberapa gerakan-gerakan yang bervariasi dan secara tidak langsung berhubungan dengan gerakan-gerakan yang dipakai pada cabang olahraga itu sendiri.contoh gerakan calistbenic,jalan cepat,jogging dan lompat tali.
3.formal warm up (specific warm up),merupakan pemanasan dengan menirukan gerakan-gerakan yang digunakan dalam aktivitas cabang olahraga yang akan dilaksanakan,dengan intensitas latihan yang ringan (sub straching).
Tujuan pemanasan
tujuan pemanasan adalah mempersiapkan faktor kejiwaan (mental) juga faktor psikologis.aspek-aspek fisiologis ditujukan untuk mengadaptasikan atau menyesuaikan faktor-faktor organik,syaraf,otot dan konsentrasi biokimia.
- organik,mempersiapkan anggota tubuh untuk menghasilkan tenaga tanpa rasa lebih yang belum saatnya (prematur).
- sayaraf otot,sistem ini lebih memberikan manfaat bagi tenaga,sistem peredaran darah yang lebih baik pada serabut otot,dan meningkatkan temperatur tubuh.
- biokimia,konsentrasi interaksi dengan sistem membawa elemen-elemen tenaga keseluruh tubuh dan pemakaiannya yang efeisien.terutama olahraga yang memerlukan daya tahan .
untuk pemanasan yang baik juga usahakan saat pemanasan mulai dari kepala sampai kaki dengan hitungan masing-masing gerak 2 x 8 hitungan.begitu juga daya lentur untuk peregangan.dan lakukan secara bertahap dan sesuai urutan anggota tubuh anda.sebelum pemanasan anda bisa berlairi kecil ditempat.kemudian baru sahabat mulai pemanasan.
Hal sepele yang sangatlah penting untuk pemanasan
dan yang perlu diingat untuk melakukan olahraga sahari-hari,adalah usahakan untuk lemaskan setiap persendian anggota tubuh agar terhindar dari keseleo karena biasanya pada bagian inilah kita biasa mengalami keluhan sakit,hal ini disebabkan karena pemanasan yang asal-asalan saja tanpa memulihkan kondisi gerak dari tungkai sambung leher,bahu,siku,pergelangan tangan,jari tangan,pangkal paha,lutut,mata kaki dan jari-jari kaki.(jadi jangan pernah meremehkan pemanasan,karena ini merupakan dasar untuk permulaan aktivitas olahraga,apapun itu).
nah dengan demikian juga saya rasa untuk kali ini cukup jelas buat sahabat-sahabat semuanya dan semoga saja dapat bermanfaat dan menambah lagi pengetahuan kita semua amin.nah kita akan lanjut pada postingan-potingan berikutnya yang akan kokoreang bagikan secara gratiz kepada sahabat,dan jika sahabat ingin mendapatkan update artikel terbalu (terbaru) gratis dari blog kokoreang,silahkan sahabat masukkan email sahabat di sebelah kanan postingan.oke see you next time..................
0 Response to "Cara Pemanasan Yang Baik Dan Benar"
Post a Comment
Dimohon dengan sangat agar sahabat Kokoreang berkomentar dengan tutur bahasa yang sopan serta tidak menyertakan link aktif atau spam pada kotak komentar (komentar akan dihapus),mohon untuk perhatiannya sahabat.hehehehehe.